Računalo i zdravlje [4] – radna okolina
[
photo credit: Peter Hellberg]
Kod rada s računalom veliki utjecaj ima i radna okolina – od smještaja računala do izbora radne stolice. Ukoliko ste u mogućnosti, prilagodite u potpunosti radnu okolinu za ugodan rad – na taj će način rizik od povreda uzrokovan dugotrajnim radom biti najmanji.
Radna površina
Radna površina ne smije biti skučena, sva potrebna računalna oprema te ostali pribor potreban za rad treba naći svoje mjesto na njoj. Stvari koje često koristite stavite na udaljenost dostupnu rukom bez naprezanja i dodatnog namještanja. Ukoliko vam neki predmet zaklanja pristup te se morate tijekom rada često naginjati kako bi dohvatili ili vidjeli nešto (telefon, kalkulator, dokumenti), razmislite o razmještaju – vjerovatno je moguće bolje postaviti stvari.
Također, radna površina ne bi smjela biti pretrpana stvarima, odaberite nekoliko koje koristite svakodnevno te ih razmjestite po radnoj površini, a ostale spremite nakon upotrebe kako vam ne bi nepotrebno otežavale rad. Kućište računala je preporučljivo staviti pod radnu površinu kako bi na njoj imali više mjesta, ali i smanjili buku na radnom mjestu.
Stolica za rad
Stolica za rad bi trebala biti prilagođena dugotrajnom radu, što uključuje lako podešavanje položaja naročito što se tiče visine sjedišta, po mogućnosti naslone za ruke i potporu za donji dio leđa.
Visinu sjedišta podesite kako bi vam laktovi bili u ravnini s tipkovnicom, a ramena u opuštenom položaju. Ukoliko stolica nema mogućnost podešavanja visine sjedišta, privremeno možete upotrijebiti i deku ili sličan materijal kako bi postigli potrebnu visinu.
Naslon stolice te oslonac za donji dio leđa prilagodite kako bi sjedili uspravno, u udobnom položaju – preveliko naginjanje prema naprijed ili natrag će nepotrebno povećati umor. Nasloni za ruke, ukoliko postoje na stolici, bi trebali biti u visini tipkovnice kako bi omogućiti odmaranje ruku za vrijeme stanki.
Rad s telefonom
Ako je potrebno da uz razgovor na telefonu imate slobodne ruke za rad na računalu, umjesto naginjanja glave i držanja telefonske slušalice na ramenu radije koristite slušalice s mikrofonom ili hands-free uređaje kako bi izbjegli neudobni položaj tijela.
Tagovi: zdravlje
